Cómo manejar la ansiedad siendo ama de casa: mi experiencia y cinco consejos prácticos.

 "Hoy fui a comprar mis hormonas, como cada vez que no alcanzo un turno a tiempo con mi endocrinólogo tengo que ir a la farmacia por estas. Pero esta vez no pude evitar notar cómo mis manos temblaban al pagar. No era el frío, era la ansiedad acumulada de semanas encerrada entre estas cuatro paredes. No soy de salir mucho casi para nada y cada día voy dejando de salir a hacer las compras o a pagar un impuesto y todo lo estoy haciendo online.Si eres una ama de casa como yo, que además lleva un proceso hormonal, sabes que los ataques de ira y el aislamiento son fantasmas diarios. Aquí te cuento cómo lo estoy enfrentando."

- mi experiencia con las hormonas:

  - Cambios físicos/emocionales ira,tristeza, alegría,etc.

  - Cómo la ansiedad se mezcla con el encierro (*ej: "Lloraba frente al espejo porque no reconocía mi cuerpo, pero tampoco reconocía mi vida social"*).  

- **El desafío de ser ama de casa:**  

  - Falta de interacción social.  

  - Sensación de "no tener propósito" fuera del hogar. Y desinterés de charlar con alguien.

5 Consejos prácticos para organizar tu rutina y evitar ataques de ira.

1. "La regla de los 15 minutos al sol": 

   - *"Aunque no salgas, abre la ventana y siéntate ahí con tu café. La vitamina D reduce la irritabilidad."*  

2. "El desahogo creativo":

   - *"Pintar garabatos en un cuaderno salvó mis mañanas. Te recomiendo estos cuadernos baratos [enlace afiliado Amazon]".*  

3. "Llamadas express":

   - *"Programa 1 llamada de 5 minutos al día con alguien. No hables del hogar: habla de una serie, un recuerdo."*  

4. "La lista de la ira":

   - *"Cuando sientas que explotas, escribe en una nota: '¿Estoy enojada por el desorden o por sentirme invisible?'. Rompe el papel después."*  

5. "Hormonas + horarios"

   - *"Aprendí que tomar mis pastillas a la misma hora evitaba cambios bruscos. Uso esta app gratis [Reminder] para recordarlo."*  

- Pregunta:

¿Y tú, cómo manejas la ansiedad en el encierro? 

Cuéntame en comentarios."

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