Dolor lumbar incapacitante... Así amanecí ayer y hoy. Imagina: contracturas que no ceden, pinzamientos al girar en la cama, y ese músculo cuadrado lumbar hecho un nudo. El remedio contra el dolor era mi 'pan de cada día', pero sabía que era un parche. Mi fisioterapeuta me advirtió: 'Si no fortaleces, el dolor volverá'. Y así fue."
En YouTube, topé con la Dra. Nathalie Ullrich, especialista en columna vertebral (mira su info.)👉 https://www.spine-health.com/author/natalie-ullrich-pt-dpt-ocs
Su video '7 ejercicios para dolor lumbar crónico' me llamó porque muestra cómo estirar la zona lumbar sin riesgos. ¡Aquí está! 👇"
🔎 ¿Por qué confío en ella?
· Es fisioterapeuta en [Hospital/Clínica].
· Explica la ciencia detrás de cada movimiento (¡nada de remedios milagro!).
3. Mi Rutina (Testimonio Detallado)
"Día 1: Los ejercicios de movilización de pelvis me dieron miedo (¡creí que empeoraría!), pero la Dra. [Nombre] enseña a hacerlos sin forzar.
Día 7: El estiramiento de piriforme fue revelador: ¡alivió mi lumbalgia!
Hoy: Combinó esto con calor local (mi manta eléctrica es mi aliada) "
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